Dicas para não descuidar da saúde neste verão

Na estação mais quente do ano, fique atento à alimentação, ao cuidado com a pele e aos protocolos para conter o contágio por Covid19 para evitar transtornos que possam prejudicar a sua diversão!

As férias de verão pedem cuidado em dobro com a saúde, pois a maior exposição ao sol, mais idas à praias e piscinas, saída da rotina de alimentação exigem bastante do nosso corpo. E, no cenário de pandemia, também é preciso ter atenção aos protocolos de higienização para evitar o contágio. 

Listamos o que você pode fazer para aproveitar ainda mais os dias de calor com segurança. 

1. Beba muita água: a água é fundamental para o funcionamento do corpo humano — e disso todo mundo já sabe. No verão, o corpo sua mais, eliminando mais água e ficando vulnerável à desidratação, por exemplo. A dica é ter uma garrafa sempre por perto e beber água constantemente, antes mesmo de sentir sede. Também vale a pena ingerir mais alimentos ricos em água, como alface, couve e melancia.
   
2. Use protetor solar todos os dias: a proteção solar tem que ser diária, independentemente da estação do ano, para prevenir o envelhecimento precoce da pele, manchas e até doenças na pele. O verão, no entanto, é o momento de intensificar o uso do protetor solar, além de estar sempre atento ao tempo e horário de exposição solar. Vale a pena apostar em produtos com FPS 30 ou maior, de acordo com as necessidades de cada pele, e reaplicar constantemente.
   
3. Não pule refeições: comer regularmente ajuda a manter em equilíbrio as taxas de açúcar no sangue, por isso os lanches entre as grandes refeições são tão importantes. Se o corpo não recebe alimento durante muitas horas, acumula energia, tornando o metabolismo mais lento. No verão, prefira alimentos leves e lembre-se de incluir frutas e verduras no cardápio.
   
4. Cuidados com o covid-19 na praia: não se esqueça de que, no cenário de pandemia que ainda estamos vivendo, medidas preventivas são necessárias. Na praia, por ainda estarmos na fase amarela do plano SP, não se pode levar cadeira e guarda-sol. No seu momento de lazer, não abra mão do uso de máscaras, tenha álcool gel sempre disponível, mantenha uma distância segura dos demais banhistas e não compartilhe alimentos e bebidas com outras pessoas.